Volledige agenda

Bureaufitness

Warming up oefeningen

  • Spreid de vingers en maak vervolgens een vuist
  • Begin- en eindstand 3 sec. vasthouden
  • Herhaal 2-3 maal
 
  • Zet de handpalmen tegen elkaar aan en geef druk.
  • Druk 3 sec. vasthouden.
  • Herhaal ca. 6 maal.
 
  • Oefening voor rompstrekking. Leun achterover met beide handen in elkaar gevouwen achter het hoofd en breng vervolgens beide ellebogen rustig naar achteren.
  • Eindstand 2-3 sec. vasthouden.
  • Herhaal ca. 10 maal.
 
  • Draai het hoofd rustig van de ene naar de andere kant.
  • Eindstand 2-3 sec. vasthouden.
  • Herhaal ca. 10 maal.
 
  • Zit of staand.
  • Til de schouders op en ontspan.
  • Tip: Deze oefening is prima uitvoerbaar met “draaiende schouders”.
  • Herhaal 2 maal 10 keer en dit gedurende 1 werkdag 3 maal.

Terug naar overzicht